Unsere Gesundheits- und Entspannungskurse im "Movation"
 

Grün: Wirbelsäulen-Kurse   Rot: Fitness   Gelb: Yoga   Blau: Entspannung
Von den Krankenkassen gibt es bis zu 100% der Kursgebühr zurück!!

Wirbelsäule Mental Energy +

Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Rücken. Aufwärmen mit Energie- und Gleichgewichtsübungen. Unterstützt durch mentale Sätze. Es folgt eine Wirbelsäulen- gymnastik (je nach Trainingslevel mit oder ohne Zusatz- gewichte, Tubes, Pezzibälle). Mit Beckenbodentraining! Zum Abschluss Dehnübungen und Phantasiereisen/ Meditation

Wirbelsäule easyFLOW+

Sanfte und effektive Wirbelsäulengymnastik! Fließende Bewegungen im Stand und auf der Matte zu Entspannungsmusik. Am Ende Stretching und Phantasiereisen. Für Einsteiger geeignet.

Wirbelsäulengym/ Bodyspider+

Eine Wirbelsäulengymnastik mit dem Seilzuggerät „Bodyspider“. Effektiv und für jedes Fitnesslevel geeignet! Mit viel Spaß in der Gruppe. Unter präventiven und kranken- gymnastischen Gesichtspunkten. Einsteiger bis Fortgeschrittene

ChiYoga

basiert auf einer Abfolge von harmonischen, ineinander übergehenden Haltungen, die nicht nur die Muskulatur kräftigen und dehnen, sondern auch Gelenksblockaden lösen, den Zellstoffwechsel und Sauerstoffaustausch erhöhen und sowohl das Körperbewusstsein als auch die Vitalität steigern. Die während diesem Bewegungsfluss praktizierte Atemtechnik verbessert die Durchblutung, massiert die inneren Organe, belebt und erfrischt den Geist, steigert die Konzentration und unterstützt den Organismus beim Entgifungsprozess.

Progressive Muskelentspannung +

Bei Verspannungen/ Stress-symptomen. Durch wechselndes An- und Entspannen verschiedener Muskelpartien wird schnell und nachhaltig eine Entspannung in Körper und Geist erreicht. Meditationen/ Phantasiereisen führen dann in die Stille. Zu Entspannungsmusik. Sehr leicht zu erlernende Entspannungsmethode

BBP Rücken Klassisches Bauch- Beine- Po Training und Wirbelsäulengymnastik

Im Stand und auf der Matte - Mit oder ohne Zusatzgewichte/ Tubes/ Pezzibällen. Alle Übungen werden Rückengerecht durchgeführt. Plus Beckenbodentraining!

Wirbelsäulengym +

Wirbelsäulengymnastik für leichtes bis mittleres Fitnesslevel. Sanfte Rückenübungen im Wechsel mit Dehnung und Entspannung. Kleine Gruppen, zu Entspannungsmusik.

Fatburner STEP/ Bodytoning

30 min STEP Training, danach 30 min Bauch, Beine, Po Training. Leichte Bewegungsabfolgen aber effektive Kalorienverbrennung! Danach 30 min Bodytoning Bauch Beine Po kombiniert mit Rückentraining.

Rückenfit

Wirbelsäulengymnastik zur Stärkung und Kräftigung der WBS-Muskulatur, unter Zuhilfenahme diverser Hilfsgeräte wird die Koordination und Mobilisation geschult, zur Prävention als auch bei bestehender Rückenproblematik geeignet, Bauchmuskeltraining und Entspannung runden das Programm ab.

Pilates

( „Nach zehn Sitzungen spüren Sie den Unterschied, nach zwanzig sehen Sie ihn, und nach dreißig haben Sie einen ganz neuen Körper“- Joseph Pilates ) Das Pilatestraining zielt darauf ab, mit Dehn-und Kräftigungsübungen die Muskeln zu stärken und zu formen, die Haltung zu verbessern und ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen. Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt. Ideales Ergänzungsprogramm für Sportler jeder Art.

Vinyasa Yoga

Ein fließender Yogastil indem Schritt für Schritt einzelne Positionen sinnvoll aufeinander aufgebaut und miteinander verbunden werden. Es entsteht Meditation in Bewegung - in Verbindung mit der Atmung und Bewusstheitsschulung. Ziel ist, dass Erreichen eines Peak-Points, einer herausragenden Position, um dann langsam wieder in die Entspannung zu gleiten.